¿Qué es la ashwagandha y cómo actúa?
La ashwagandha es un arbusto de hoja perenne. "La ashwagandha se utiliza desde hace siglos para diversos problemas de salud", afirma Parikh; "a menudo se la denomina adaptógeno, lo que significa que ayuda al organismo a adaptarse a los factores estresantes y restablecer el equilibrio. Sus otros beneficios son reducir la inflamación, aumentar la energía, aliviar la ansiedad y mejorar el sueño."
Se cree que la ashwagandha actúa regulando la respuesta del organismo al estrés y reduciendo la inflamación mediante componentes activos que incluyen alcaloides, lactonas y compuestos esteroideos.
"Las distintas partes de la planta ashwagandha, como la raíz, las hojas y las bayas, pueden tener distintas concentraciones de compuestos bioactivos", explica Parikh. Entre ellos destacan los withanólidos, compuestos esteroideos naturales asociados a efectos antioxidantes y antiinflamatorios beneficiosos para el organismo. "Las investigaciones sugieren que los extractos estandarizados que contienen una alta concentración de withanólidos son los más eficaces", afirma Parikh.

Withania somnifera